dla początkujących

Czytaj ZWŁASZCZA w dziale dla początkujących! ;-)

to aj ten plan do treningu dla poczatkujacych, bo patrzac w profil to zaawansowansowny to ty nie jestes

Czy istnieje jakiś podział między działami Trening dla początkujących i zaawansowanych?! Bo to chyba nie ten dział...

Poczytaj podwieszone, w szczególności plan dla początkujących. Tam masz wszystko, czego Ci potrzeba

Chłopie - zadajesz takie pytania, że rada może być tylko i wyłącznie jedna: Marsz do działu dla początkujących. Czytaj, czytaj i jeszcze raz czytaj - najlepiej jeszcze ze zrozumieniem:-D. Bo tu to nie ma za bardzo o czym z Tobą rozmawiać. Nie ma żadnych podstaw i jakiejkolwiek wspólnej płaszczyzny porozumienia. Na pewno nie jesteś osobą [...]

Satysfakcja jedno ale zdrowie rzecz najważniejsza. DZisiaj czytałem w dziale trening dla początkujących temacik w którym gościu 14 lat ćwiczył 5x5 i rzekomo ktoś z forum mu taki trening polecił. No to co się później dziwić że takie kontuzje są.

polska jest wolnym krajem ma prawo mówić co mi się podoba. ja na dziennik dla początkujących moja wiedzą jest zaje...ta. nikt Ci nie każe czytać mojego dziennika wiec pozdro.

Dark121 nie ten dział, tu ci nikt teningu nie ułoży, idz do działu dla poczatkujacych. Tak na przyszłość to zawsze zaczynaj od dużej grupy mięśniowej a potem rob małą. Całkowiie zgadzam sie z opinia grimgira

[...] Pilnuj, by posiłki były zbilansowane, czyli w każdym porcja białka, węgli i tłuszczy. Staraj się by białka było te 20-25g minimum, by próg leucynowy mógł zostać osiągnięty. Do posiłków dodawaj warzywa. Pij wodę ;-) A jeśli chodzi o trening - zerknij do chłopaków w dział Trening dla początkujących może uda Ci się znaleźć jakiegoś gotowca.

sorka zabisko ale nie rozumiem cie??? przecież act jest treningiem typu full body dla początkujących który przygotowuje mieśnie przed cięższym treningiem siłowym np. fbw czy splitem....więc można sobie darować trening domatora jako przygotowanie przed siłownią, i zacząć od act na siłce....

[...] rozwoju ciała, brak choćby tego co już wskazałem powyżej. w tej sytuacji pozostaje mi tylko wrzucic Ci linki do tematów z działu- możesz też zajrzeć do tematów z działu dla początkujących- poczytasz, przeanalizujesz, dostosujesz do siebie, nastepnie wkleisz ale już coś co będzie można już oceniac; [...]

Najlepiej się zarejestrować i skonsultować trening i dietę w działach trening dla początkujących i odżywianie, bez zdjęcia sylwetki trudno ocenić w jakim kierunku się udać.

[...] Rippetoe plan prosty jak budowa cepa ale skuteczny. Trening A Przysiady 3x5 Wyciskanie stojąc 3x5 Zarzut 3x5 Trening B Przysiad 3x5 Wyciskanie leżąc 3x5 Martwy ciąg 1x5 Trenuje trzy razy schematem ABA BAB Jest to trening dla początkujących z zerowym stażem. Tym planem zrobisz więcej siły i masy niż niejeden leszcz na kulturystycznym planie.

aha, no coz nie wiedziałem :p to zrobie chyba tak, ze do konca tego tygodnia bede cwiczyl wg tego planu co mam, a od nastepnego od act. zobaczymy czy beda efekty :) a czy plan Supersiła i supermasa wg Arnolda - trening jest dla poczatkujacych zbyt ciezki ? czy tez bylby dobry ? zalezy mi tylko i wylacznie na masie.

Poczytaj tematy podwieszone w dziale trening dla początkujących i odżywianie/odchudzanie.

fakt tu wpadłem mimo wsyztsko odradzam mc na prostych dla początkujących a Twoj plan robienia martwego ciągu hantlami 10 kg po 10-12 powtórzeń też mnie rozkłada w tym przypadku z tym sprzętem mc nie ma sensu

[...] składników, postarałem się ułożyć z tego co akurat miałem w domu, jutro zakupy także mam nadzieje że bardziej urozmaice swoją diete :) po konsultacji w dziale treningi dla początkujących, trochę zmodyfikowałem swój plan i wygląda następująco: Wspięcia na palce 3x40 Wyciskanie sztangi na płasko 3x15 Rozpiętki 3x15 Pompki klasyczne 3x20 [...]

wiem że act to trening dla początkujących ale kiedy przeżucić się na wyższy stopień? no i czy trzeba będzie zmieniać wtedy trening?

Hmm no spoko. Jednoczesnie chce jeszcze robic a6w i cos na klatke/barki (jak ktos cos ma podobnego do a6w ale na klatke prosze o link :) ) Poza tym jak z moja masa/ew suplementami bo ze wzgledu na budowe jestem raczej odporny na tycie. Co mozna by powiedziec np o kreatynie/gainerach do treningow domowych dla poczatkujacych?

[...] Nie układaj od razu diety tylko się zastosuj do tego co tam jest napisane. Co do ćwiczeń to w jakim celu robisz A6W? To nie jest ćwiczenie na ten etap zaawansowania, nic po nim nie zyskasz. Jeśli chodzi o ćwiczenia z hantlami, to zapraszam do działu trening dla początkujących, http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html